Bouger pour concevoir : Et si quelques pas aidaient bébé à trouver son chemin ?

Quand on se lance dans un projet bébé, on pense souvent à l’alimentation, aux compléments, à la température basale ou aux tests d’ovulation… Mais on oublie parfois un allié précieux, naturel et souvent négligé : le mouvement !

Pas besoin de faire du sport intensif pour faire du bien à ton corps et soutenir ta fertilité. Même une activité douce et régulière peut avoir un impact réel sur tes hormones, ton cycle et ton bien-être global — et c’est la science qui le dit ! 😉

1. Pourquoi bouger favorise la fertilité ?

Parce que notre corps, c’est une machine merveilleuse, mais très sensible à son environnement. Quand il sent que tout est fluide, qu’il circule bien, qu’il est en sécurité… il est plus enclin à faire de la place pour un petit être

💡 En clair :

• Bouger aide les hormones du cycle à mieux fonctionner. Le cerveau communique avec les ovaires grâce à des signaux hormonaux : c’est ce qui permet l’ovulation. Un corps trop stressé ou trop sédentaire peut perturber cette belle communication.

• Le mouvement aide à mieux gérer le sucre dans le sang. Pourquoi c’est important ? Parce que quand la glycémie est déséquilibrée (notamment chez les femmes atteintes de SOPK par exemple), cela peut bloquer l’ovulation. Marcher, nager ou pratiquer le yoga permet d’équilibrer ces fonctions en douceur.

• Bouger réduit le stress (et donc le cortisol, l’hormone du stress). Et ça, c’est un vrai cadeau pour la fertilité. Trop de stress = risque de blocage de l’ovulation. Un corps détendu = un terrain plus favorable à la conception.

2. Pas besoin d’être une athlète, promis !

Ici, on parle de mouvement doux, régulier, et surtout agréable. Pas question de forcer ou de se mettre la pression. L’idée, c’est de remettre du mouvement dans le corps, du souffle, et du plaisir.

Mes activités chouchoutes pour soutenir la fertilité :

Marcher 30 minutes dans la nature, en ville ou même autour de chez toi

🧘‍♀️ Yoga doux ou yoga de la fertilité (il existe plein de vidéos accessibles)

🏊‍♀️ Nager ou bouger dans l’eau, pour soulager les tensions et stimuler la circulation

💃 Danser dans ton salon, rien de plus thérapeutique pour relâcher le mental !

🤸‍♀️ Pilates, stretching, ou simplement quelques étirements conscients chaque jour

Le mot-clé ? Régularité. Mieux vaut 3 à 4 petites séances par semaine que tout donner un seul jour et s’épuiser

3. Attention au “trop” : l’excès peut freiner la fertilité

Eh oui, trop d’exercice peut aussi être un frein. Surtout si tu fais du sport intense tous les jours ou si tu es déjà très mince. Le corps peut alors croire qu’il est en "état de survie", et dans ce cas, il bloque l’ovulation pour se protéger.

Donc on oublie les entraînements type bootcamp ou les séances à jeun tous les matins. Ici, on veut du mouvement soutenant, pas du stress en plus pour le corps

4. Et en naturopathie, on dit…

“Le mouvement, c’est la vie.”

En bougeant, tu améliores ta circulation, tu aides ton système hormonal à fonctionner plus harmonieusement, tu relâches les tensions… et tu fais de la place pour que bébé s’installe, tranquillement.

En résumé

✔️ Bouger aide à équilibrer tes hormones

✔️ Il réduit le stress (et le fameux cortisol qui peut tout chambouler)

✔️ Il relance la circulation dans le bassin

✔️ Il favorise l’ovulation, surtout en cas de SOPK

✔️ Et surtout… il te fait du bien à TOI

Tu veux un accompagnement global et naturel pour soutenir ta fertilité avec douceur ?Je t’aide à créer une routine bien-être alignée avec ton cycle, ton énergie et ton rythme de vie. Ensemble, on remet du mouvement et de la légèreté dans ton chemin vers la maternité 🤍

Morgane