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Cycle et perte de poids : comprendre les montagnes russes féminines pour mieux s’envoler 🎢✨

Ah, le cycle féminin… Ce fascinant ballet hormonal qui, chaque mois, transforme notre corps en véritable parc d’attractions émotionnel et physiologique. Entre la montée d’énergie en ovulation et la baisse de motivation avant les règles, difficile de garder le cap — et encore moins de perdre du poids sans perdre la tête. 😵‍💫


Mais bonne nouvelle : comprendre ce cycle, c’est un peu comme déchiffrer la notice secrète de notre corps 🔑. Une fois qu’on a les clés, la perte de poids devient beaucoup plus douce, plus respectueuse et franchement plus efficace. Alors, attache ta ceinture, on fait un tour express dans le monde (pas si mystérieux) des hormones ! 🎢


1. Le cycle, ce maestro hormonal 🎼


Notre cycle, c’est environ 28 jours (mais chaque femme est unique, donc ne stresse pas si c’est un peu plus ou un peu moins). Il se divise en 4 phases, chacune avec son propre orchestre d’hormones : 🎶

  • Phase folliculaire (jours 1 à 14) 🌱 : le corps se prépare, la fatigue diminue, l’énergie remonte. C’est la période idéale pour bouger, brûler des calories et surtout, adopter une alimentation équilibrée qui booste le métabolisme.

  • Ovulation (vers le jour 14) 🌕 : le pic d’œstrogènes nous rend rayonnante, pleine d’énergie. Le métabolisme est au top, parfait pour des séances sportives un peu plus intenses.

  • Phase lutéale (jours 15 à 28) 🛋️ : ici, le corps ralentit, la faim augmente souvent (merci la progestérone ), et la rétention d’eau peut jouer les trouble-fête. C’est souvent la phase où la balance fait des caprices.

  • Les règles 🩸 : moment de « reset », où l’énergie peut être basse, la motivation aussi. L’écoute de soi est essentielle.


2. Pourquoi le poids fluctue-t-il autant ? 🎢⚖️


Ah, la balance ! Elle adore jouer à la yoyo, surtout avec nos hormones. Pendant la phase lutéale, on stocke un peu plus d’eau et les fringales sont souvent au rendez-vous — ce n’est pas un signe d’échec, c’est juste ton corps qui t’envoie un SOS.

Au lieu de culpabiliser, pense à ces fluctuations comme une danse naturelle, un rythme à respecter. La perte de poids n’est pas une ligne droite, mais un chemin avec ses hauts et ses bas.


3. Comment soutenir ton corps naturellement ? 🌿


Voici quelques conseils naturopathiques pour surfer sur ton cycle sans te noyer dans la frustration :

  • Adapte ton alimentation selon la phase : privilégie les aliments riches en fibres et en protéines pendant la phase folliculaire, puis antioxydants et aliments riches en magnésium (noix, graines, légumes verts) pendant la phase lutéale.

  • Bouge en douceur : yoga, marche, natation peuvent apaiser le corps surtout en phase lutéale et pendant les règles.

  • Hydrate-toi pour aider à limiter la rétention d’eau.

  • Accorde-toi du repos et de la bienveillance, ton corps travaille dur chaque mois !


En résumé, connaître ton cycle, c’est t’armer d’une super-puissance naturelle pour accompagner ta perte de poids sans lutte inutile.

Alors, prête à danser avec tes hormones plutôt que contre elles ? 💃

Si tu veux que je t’aide à créer un programme personnalisé respectueux de ton cycle, n’hésite pas à me contacter ! 😊🌿



Avec toute ma bienveillance,

Morgane 🌿

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